7 cách phòng ngừa đột quỵ tái phát: Bí quyết đơn giản thoát khỏi lưỡi hái tử thần

Vì sao đột quỵ có thể tái phát nhiều lần?

Tài liệu thống kê cho thấy nguy cơ tái phát đột quỵ trong vòng 5 năm sau điều trị lên đến 25% ở những người từng trải qua đột quỵ do thiếu máu não hoặc cơn thiếu máu não thoáng qua. Tình trạng tái phát thường xảy ra sớm, với tỷ lệ 10% trong tuần đầu tiên, 15% sau một tháng và 18% trong vòng ba tháng. Đặc biệt, nguy cơ đột quỵ trong 90 ngày sau một cơn thiếu máu não thoáng qua có thể đạt tới 17%, với mức độ rủi ro cao nhất tập trung vào tuần đầu tiên.

Nguyên nhân tái phát đột quỵ ở bệnh nhân thường tương tự như nguyên nhân gây ra lần đột quỵ đầu tiên, bao gồm:

-  Tăng huyết áp không được kiểm soát: Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến đột quỵ.

-  Mức cholesterol cao: Khi cholesterol tích tụ trong thành động mạch, sẽ hình thành các mảng bám, làm giảm lưu lượng máu đến não và các bộ phận khác, dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não.

-  Bệnh tiểu đường: Lượng đường trong máu cao có thể thúc đẩy sự hình thành cục máu đông và làm tổn thương các mạch máu.

- Hút thuốc: Khói thuốc làm cho máu đặc lại và các mảng bám tích tụ trong động mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

- Thừa cân và béo phì: Thừa cân và béo phì làm tăng khả năng bị đột quỵ, đồng thời liên quan đến các vấn đề về tim mạch, tiểu đường và huyết áp.

- Các vấn đề tim mạch: Những bất thường ở tim có thể dẫn đến việc hình thành cục máu đông trong tim, rồi di chuyển lên não.

Những yếu tố nguy cơ làm đột quỵ tái phát 

Cách phòng ngừa đột quỵ tái phát: Chú trọng kiểm soát yếu tố nguy cơ và thay đổi lối sống

Dưới đây là một số cách phòng ngừa đột quỵ tái phát được chuyên gia khuyến cáo:

1. Tuân thủ điều trị để ngăn ngừa đột quỵ tái phát

- Người bệnh cần uống thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ và không tự ý thêm hoặc dừng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

- Cần thực hiện tái khám đúng lịch trình và tuân thủ liệu trình điều trị.

2. Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ quan trọng gây đột quỵ. Sau cơn đột quỵ, bệnh nhân cần theo dõi huyết áp thường xuyên để đảm bảo huyết áp luôn nằm trong mức an toàn.

Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh cần thay đổi chế độ ăn uống, giảm lượng muối và kiểm tra huyết áp đều đặn. Việc này rất quan trọng, vì khi huyết áp tăng cao, người bệnh có thể không nhận thấy các triệu chứng cảnh báo đột quỵ.

Kiểm soát huyết áp ngăn ngừa đột quỵ 

3. Kiểm soát cholesterol trong máu

Mức cholesterol cao (hay mỡ máu cao) là yếu tố nguy cơ khiến người bệnh dễ bị đột quỵ. Sự tích tụ cholesterol dư thừa có thể gây xơ vữa động mạch và tạo thành cục máu đông, làm giảm lưu lượng máu đến não, dẫn đến đột quỵ, đặc biệt là đột quỵ nhồi máu não.

4. Kiểm soát đường huyết

Mức đường huyết cao là một trong những nguyên nhân chính gây đột quỵ. Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp ba lần so với người bình thường.

Đái tháo đường cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như béo phì và tăng huyết áp. Vì vậy, người bệnh cần theo dõi mức đường huyết thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Đồng thời, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế đồ ngọt và thực phẩm có đường để duy trì mức đường huyết ổn định và giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm.

Kiểm soát đường huyết để giảm nguy cơ đột quỵ tái phát 

5. Không hút thuốc lá, uống rượu bia

Hút thuốc lá là nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ ở người trẻ tuổi. Khói thuốc thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và làm máu dễ đông hơn. Vì vậy, người bệnh nên ngừng hút thuốc và tránh xa môi trường có khói thuốc.

Rượu bia làm tăng mức triglyceride trong máu, một loại mỡ máu gây xơ vữa động mạch. Rượu cũng làm tăng huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, người bệnh cần loại bỏ hoặc hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia để bảo vệ sức khỏe.

6. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ tái phát đột quỵ bằng cách cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol và duy trì cân nặng hợp lý. Người từng bị đột quỵ nên lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng, tránh vận động quá sức. Một số bài tập phù hợp bao gồm:

- Đi bộ: Hoạt động nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch. Người bệnh có thể bắt đầu với 10-15 phút mỗi ngày và tăng dần lên 30-45 phút.

- Đạp xe: Hỗ trợ tăng cường sức bền, cải thiện chức năng tim mạch mà không gây áp lực lớn lên khớp.

- Yoga và thiền: Giúp thư giãn, giảm căng thẳng, kiểm soát huyết áp và cải thiện khả năng vận động sau đột quỵ.

- Bơi lội: Là bài tập toàn thân giúp tăng cường thể lực, cải thiện chức năng hô hấp và giảm nguy cơ tái phát đột quỵ.

- Các bài tập phục hồi chức năng: Nếu bị ảnh hưởng vận động sau đột quỵ, bệnh nhân nên tập luyện theo hướng dẫn của chuyên gia phục hồi chức năng.

Yoga cải thiện sức khỏe 

7. Chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ của đột quỵ như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu và béo phì. Một chế độ ăn khoa học giúp ngăn ngừa đột quỵ tái phát hiệu quả.

Người bệnh nên tăng cường ăn các nhóm thực phẩm:

- Rau xanh và trái cây: Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Các loại rau lá xanh, bông cải xanh, cam, táo, chuối, việt quất... rất có lợi.

- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa... giàu chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết và hạn chế tích tụ mảng bám trong động mạch.

- Cá giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, cá mòi giúp giảm viêm, cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa cục máu đông.

- Các loại hạt và dầu thực vật: Óc chó, hạnh nhân, hạt chia, dầu ô liu cung cấp chất béo tốt giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).

- Sữa và chế phẩm ít béo: Sữa tách béo, sữa chua giúp bổ sung canxi, kiểm soát huyết áp mà không làm tăng mỡ máu.

Ngoài ra cần hạn chế tối đa các thực phẩm như: Nội tạng động vật, da gà, thịt mỡ, bánh kẹo, nước ngọt, đồ chiên xào,… không tốt cho lưu thông máu.

Tạm kết

Trên đây là 7 cách phòng ngừa đột quỵ tái phát được chuyên gia khuyến cáo. Đột quỵ có nguy cơ tái phát cao vì vậy hãy thường xuyên đi thăm khám và thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện hàng ngày để cơ thể mạnh khỏe.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 300.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0

Tư vấn cước miễn phí:

Hotline: 0975.857.257

Đặt mua