Top 7 thói quen hại não rất nhiều người đang vô tư thực hiện mỗi ngày

1. Thói quen nhịn ăn sáng

Một nghiên cứu khác, được đăng tải trên tạp chí Khoa học Thần kinh Ứng dụng, đã tiến hành khảo sát về tác động của bữa sáng đối với học sinh. Kết quả chỉ ra rằng, việc ăn sáng có mối liên hệ trực tiếp với thành tích học tập của các em, đặc biệt là trong môn toán. Những học sinh duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ đạt kết quả tốt hơn so với những em thường xuyên bỏ bữa. Theo lý giải từ các chuyên gia, bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sự tập trung, giúp tinh thần tỉnh táo và nâng cao hiệu suất học tập.

Nhịn ăn sáng - thói quen gây hại cho sức khỏe 

2. Ít vận động – “sát thủ” của não bộ

Việc lười vận động không chỉ gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tim mạch, béo phì, trầm cảm, suy giảm trí tuệ và ung thư, mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng nhận thức. Những người có lịch trình dày đặc, không có thời gian vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay vươn vai, có thể gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ nhanh hơn bình thường.

Nghiên cứu về mối liên hệ giữa lối sống tĩnh tại và suy giảm nhận thức cho thấy, việc ít vận động có thể thay đổi cấu trúc của một số tế bào thần kinh trong não. Ngược lại, thường xuyên tập thể dục giúp kích thích sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, từ đó cải thiện trí nhớ và khả năng học hỏi.

3. Nghiện thiết bị điện tử

Trong thời đại công nghệ, việc gặp gỡ và trò chuyện trực tiếp đang dần bị thay thế bởi các phương tiện kỹ thuật số. Nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày để trực tuyến, giảm dần các tương tác mặt đối mặt.

Một chuyên gia tâm lý cho biết, mối lo ngại lớn trong quá trình nuôi dạy con cái thời nay chính là việc trẻ em tiếp xúc quá nhiều với màn hình thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, tivi hay trò chơi điện tử.

Trong khi đó, giao tiếp trực tiếp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho trí não. Một nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần trò chuyện với người khác 10 phút mỗi ngày cũng giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy. Những cuộc trao đổi này đóng vai trò tương tự như các bài tập rèn luyện trí não, góp phần nâng cao khả năng nhận thức.

Việc thiếu đi những cuộc trò chuyện trực tiếp có thể hạn chế khả năng kết nối của não bộ, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý như cô đơn và trầm cảm – những yếu tố có thể gây suy giảm sức khỏe tinh thần.

Ngoài ra, việc tiếp xúc với màn hình quá lâu còn có thể ảnh hưởng đến mắt, cổ, vai, lưng, cổ tay và cẳng tay. Đồng thời, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử cũng là nguyên nhân cản trở giấc ngủ và làm suy giảm hiệu suất làm việc của não bộ.

Nghiện điện thoại tàn phá não bộ 

4. Dùng tai nghe trong thời gian dài

Nghe nhạc với âm lượng lớn là sở thích của nhiều người vì giúp họ cảm thấy phấn khích và tập trung hơn. Đặc biệt, tai nghe nhỏ gọn ngày càng phổ biến, khiến thói quen này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.

Khi làm việc trong môi trường ồn ào, nhiều người chọn tai nghe chống ồn để cô lập bản thân khỏi những âm thanh bên ngoài. Tuy nhiên, nếu duy trì thói quen mở nhạc quá to trong thời gian dài, bạn có thể vô tình làm tổn thương thính giác của mình.

Mất thính lực không chỉ ảnh hưởng đến khả năng nghe mà còn liên quan đến sự suy giảm nhận thức. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thính giác kém ở người lớn tuổi có thể góp phần gây ra bệnh Alzheimer và làm giảm mô não. Khi não bộ phải gắng sức để xử lý âm thanh xung quanh, nó sẽ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin.

Dùng tai nghe sai cách suy giảm thính lực và hại não 

5. Mất ngủ

Thiếu ngủ là tình trạng phổ biến ở những người có lịch trình bận rộn. Việc không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến nhiều hệ lụy cả trước mắt lẫn lâu dài, bao gồm phản ứng chậm chạp, rối loạn đường huyết, thay đổi tâm trạng, đau đầu, suy giảm trí nhớ và mất cân bằng hormone. Nghiên cứu mới nhất còn chỉ ra rằng giấc ngủ kém có thể góp phần gây teo não.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của não bộ. Khi không có đủ thời gian nghỉ ngơi chất lượng, các quá trình xử lý thông tin, lưu giữ ký ức, hình thành liên kết thần kinh và loại bỏ độc tố trong não sẽ bị ảnh hưởng. Điều này làm chậm tốc độ suy nghĩ, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và ra quyết định, cũng như cản trở hiệu suất học tập.

Để cải thiện sức khỏe não bộ, việc duy trì thói quen ngủ khoa học là điều cần thiết. Ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp kích thích các kết nối thần kinh và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của não.

Mất ngủ gây suy nhược thần kinh 

6. Tiêu thụ quá nhiều chất béo ảnh hưởng đến não bộ

Việc hấp thụ lượng lớn chất béo có thể gây tác động tiêu cực đến não. Theo một nghiên cứu của Khoa Thần kinh học, Đại học Vanderbilt, những người có thói quen ăn thực phẩm giàu chất béo thường xuất hiện một dạng rối loạn trong não, khiến bộ não gửi tín hiệu sai lệch, kích thích cảm giác thèm ăn quá mức – tương tự như chứng cuồng ăn. Hệ quả là những người này có xu hướng tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ngược lại, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, hạn chế sự thôi thúc tiêu thụ thực phẩm không có lợi.

Tiến sĩ Mark P. Mattson, chuyên gia nghiên cứu thần kinh, cho biết rằng việc áp dụng chế độ ăn chay có thể cải thiện chức năng não, đồng thời làm chậm quá trình phát triển của các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson.

Cắt giảm lượng chất béo nuôi dưỡng mạch máu 

7. Ăn quá nhiều đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể, làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường tuýp 2, mà còn tác động xấu đến não bộ. Một nghiên cứu của hai nhà khoa học thuộc Đại học New South Wales chỉ ra rằng, khi chuột con được cho ăn lượng lớn đường, não của chúng bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến trạng thái căng thẳng và hình thành xu hướng "nghiện" đường. Điều này có thể xảy ra tương tự ở trẻ em và thanh thiếu niên, khiến trẻ dễ bị kích thích, giảm khả năng tập trung, đồng thời gia tăng nguy cơ mắc hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) cũng như các hành vi bốc đồng.

Để hạn chế tác hại của đường đối với não bộ, cha mẹ nên giảm lượng đường trong khẩu phần ăn của con bằng cách hạn chế tiêu thụ nước ngọt, bánh kẹo và các loại thực phẩm chứa nhiều đường khác. Việc kiểm soát lượng đường hấp thụ không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bộ não hoạt động hiệu quả hơn.

Thực phẩm nhiều đường tàn phá mạch máu 

Tạm kết

Trên đây là top 7 thói quen hại não rất nhiều người đang duy trì mỗi ngày. Bạn nên ăn sáng đầy đủ, ngủ đủ giấc, hạn chế thiết bị điện tử, tăng cường vận động để cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 300.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0

Tư vấn cước miễn phí:

Hotline: 0975.857.257

Đặt mua